na kolana

[...] 3*max 37s 40s 44s 4b. Superman 3*15 15 15 15 1a. boli noga. W ostatniej serri CHYBA wykumałam jak podnieść paśladami i wtedy nie boli. Muszę przy prostowaniu rozepchnąć kolana na zewnątrz. To jest dobrze? j = jednostka, nie jest napisane czy to są kilogramy. 1b. tego ciężaru nie poczułam nawet, ale wszystkie sztangi były zajęte. Muszę być [...]

[...] razem celem Alexa Fergusona stał się 27-letni napastnik Newcastle United - Michael Owen. Były zawodnik Liverpoolu i Realu Madryt kończy okres rekonwalescencji po kontuzji kolana, której nabawił się podczas ostatnich Mistrzostw Świata w Niemczech. Owen wystąpił już w kontrolnym meczu Newcastle i wpisał się nawet na listę strzelców. - Nie jest [...]

[...] u lekarza i powiedziałem ze muj brat ma tą chondromalacje i istnieje prawdopodobienstwo ze ja również będe to miał. kazał mi sie polozyc na łóżku przyłożył mi dwa palce do kolana kazał napiąc miesnie i stwierdził ze też mam tą chondromalacje w obydwu kolanach a sprawdził mi tylko jedno i to bez przeswietlenia bez niczego. nie wiem juz czy mam [...]

[...] to cwiczenie nog . I tak jest wstajemy w pozycji pionowej i stajemy w rozkroku przynajmniej na podwojna szerokosc bioder . Nastepnie obnizamy biodra , zginamy nogi w kolanach i osiadamy . Rece opieramy na udach . Nogi sa rozstawione a stopy wzgledem siebie rownolegle podobnie jak w pozycji Annun so w Taekwon-do ITF . Kolana powinny byc [...]

[...] do przodu co do supinacji , jest to ruch odwracajacy , czyli bierzesz 2 sztangielki stojac , na dole trzymasz je ''mlottkowo'' a unoszac do gory odwracasz reke tak by zwrocic dłon ku sobie <wewnetrzna czesc> co do kolana moze byc , ale tam juz utrzymuj reke caly czas zwrocona do siebie <bez obrotu nadgarstka-supinacji> , pozdr

Siema zyje. Nie odzywam sie bo sie nawarstwilo spraw. Do tego wyj**alem soboe dziś na treningu dwa nadgarstki i prawy lokiec. Do tego mialem suwnice na koniec i kolana po rozgrzewce już mialy dosc. Takze nawet nie bede zdawal relacji jaki mam dzien i podejscie. Ogolem wpisów będzie znacznie mniej bo nje wyrabiam czasowo i musze z czegos [...]

Ale pospaceruj więcej, nadłam te stopę bardziej, to wtedy na 100kg możemy coś pokombinować};-) :* A na poważnie- popróbuj sobie lepiej hacki w wersji Platza i przygotuj kolana;-D

[...] w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu kolanowego , przy okazji unieruchomienia za bardzo obciazylem druga noge i mam w drugiej tez problemy ) . Jesli sa [...]

[...] zyebka byla ze na 5tkach chcesz zaczynac nowe cwiczenie, to poszedłeś w odwrotnym kierunku i zrobicles na 5tki to co Ci szkodziło czyli pełne siady , i zeby nie nadwyrezac kolana przesililes plecy nienaturalna technika czyli drugi raz pogorszylo sie bo niebylo box siadow ale w ogole cofnijmy sie jeszcze bardziej wstecz w czasie tygodnia [...]

[...] w MC i siadzie ale to tylko opcjonalnie i nie na potrzeby rywalizacji z Koniem tylko jako zbadanie na ile odzyskales moc w tych cwiczeniach po okresie trapiących Cie bolow kolana i plecow tylko orientacyjnie i w tej kolejnosci najlepiej bo jesli cokolwiek sie stanie to raczej w siadach niz w ciagach, ciagi wstepnie zmecza przysiady wiec nie [...]

[...] siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Co z tego, że lubisz dźwigać jak masz problemy zdrowotne, co z tego, że uwielbiasz siady, jak kolana nie pozwalają siadać z ciężarami czy nawet normalnie funkcjonować? Trenować przez ból, bo to jest mój styl życia i moje hobby? Wuchta kocha ciężary i jestem pewien, że [...]

[...] zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu mały psikus kuwa..... ulewa jak sie masz ale miałem [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] trening 2razy w tyg. gdyż nie tylko nogi ćwiczę ale i resztę ciała, ale gdybym chciał same nogi to zapewne było by to 3xtydz. Na początku uczyłem się techniki (hehe bolące kolana ^^ ) i dlatego początkowym ciężarem było raptem 40pare kg... ale co miesiąc dodawałem po 10kg i dobiłem do grudnia 2009 do 130kg w przysiadzie. Patrząc na efekty... [...]

[...] weźmiesz za Lafaya to w mojej opinii jeden dzień aero w tygodniu spokojnie Ci styknie Co do E: Jeśli boli daj parę dni odpoczynku od jakichkolwiek ćwiczeń obciążających kolana, potem pomału wróć zaczynając od E, a nie, broń Cię Panie Boże, E2 (czytamy dokładnie opisy ) Dzięki temu odpowiednio wzmocnisz kolana przed przejściem to [...]

[...] obstawałbym za dną (choć nie można wykluczyć) i wykonał więcej podstawowych badań - morfologia, mocz, lipidogram, cukier, tarczyca. Poza tym żadnych chorób, leków itp? Tylko kolana, czy inne stawy również? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-12 19:16:04 Robiłem tylko TSH III a to chyba tarczyca ? Zrobie ich możliwe więcej tylko pójdę do [...]

[...] dyski wyją w tym momencie jak je tym bujaniem gnieciesz. W wykonaniu ćwiczenia - jak dla mnie wszystko do poprawy. Za płytko, pochylasz się do przodu, bujasz na stopach, kolana latają, brak spięcia góry i gibasz się na wszystkie strony, do tego łokcie za bardzo w tył i spychasz sobie sztangę na kark. Weź zajrzyj w ten link z konsultacją [...]

To ja dodam jeszcze - kostki sprawdź. Ja kiedy pierwszy raz zrobiłam sobie test mobilności kostek, to nie byłam wstanie tego kolana w ogóle wysunąć przed palce. Więc nijak nie było szans utrzymać równowagi w przysiadzie bez złożenia się jak scyzoryk albo rozstawienia nóg baaaardzo szeroko (vide pani w koszulce w paski na zdjęciu nighta). Ale ja [...]